Точно в този момент ни е ужасно студено. Честно. Въпреки климатика, всичките пластове дрехи и вида на ококорени бъчвички.
Вид като бъчва сме постигнали заради обличането, не заради бездействие и ядене на овесени сладки, да е ясно. Та точно в този момент отвътре ни идва да се разподскачаме поради две основни причини – да се стоплим и да се раздвижим, защото иначе няма кога. Вкъщи обаче можеш да правиш всичко. И най-вече кратка серия упражнения, които да ти осигурят минимума раздвижване, когато не ти стига времето да отидеш и до залата.
Подскоци
3 серии по 15 повторения. Заемате разкрачен стоеж, леко прикляквате и после подскачате възможно най-високо нагоре. Приземяването отново трябва да е със сгънати в коленете крака, на 90 градуса, все едно ще сядате на стол. Ръцете за удобство изпънете напред.
Лицеви опори
3 серии по 10 повторения. Това е за напреднали. Ако ви е много, подпрете се на колене и се изтласквайте по класическия начин.
Напади
3 серии по 15 повторения с всеки крак. Това е упражнението, при което единият крак се изнася напред и премествате тежестта на тялото върху него. След това сменяте краката.
Ако сериите и повторенията ви се струват прекалено много и усетите умора още на половината път, не се насилвайте, а увеличете темпото постепенно. И не се скатавайте от раздвижване, колкото и абсурдно да ви изглежда идеята да подскачате в този студ. Десет минути по-късно ще сте ни много благодарни. /Велина Каравасилева, tialoto.bg

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: