2010 е чудесно число за стартиране на редовен фитнес. Ключовата дума е “редовен”. Защото няма смисъл от епизодични прояви на фитнес ентусиазъм. Стройната и стегната фигура изисква упоритост и постоянство.
Какво ще постигнете, ако преодолеете мързела, неувереността в собствените си сили, малодушието и другите слабости, които ви спират да се занимавате редовно с фитнес?
Ще ви се възхищават. Ще ви завиждат. Ще получите нови възможности да изразите себе си чрез тялото си. Сънят ви ще се успокои. Кръвното налягане и сърдечният ритъм ще се нормализират. Заедно с излишните килограми ще изчезнат безбройните болежки и неразположения.
Редовният фитнес и активното спортуване карат организма едновременно да изгаря мазнини и да изразходва голямо количество енергия. Когато обаче спортуващият не е достатъчно трениран, той изгаря по-малко мазнини и губи повече енергия. Затова не може да постигнете сериозни резултати с натоварване от време на време. Ако наистина искате да стопите мазнините и да се отървете от излишните килограми, занимавайте се редовно, а не епизодично с фитнес.
Поставете си фитнес цели през 2010!
Когато имате ясно поставени цели, увереността нараства, а умът се зарежда с енергия и воля, т.е. имате мотивация. Затова през 2010 година си определете краткосрочни, средносрочни и дългосрочни фитнес цели.
Краткосрочните трябва да са лесноизпълними, за да се чувствате редовно като победители. Средносрочните и дългосрочните цели ще ви осигурят посока и сила да продължавате, помагайки ви да преодолеете трудните моменти във фитнес залата.
Фитнес целите (изпълнение на определен брой упражнения, стягане на конкретни мускулни групи, качване на мускулна маса или редуциране на килограми) помагат да се съхраните в трудни моменти, защото усилията ви стават част от по-голям процес. Тогава временните жертви си заслужават, тъй като всеки ден ви доближава до постигането на целта. Така не се обезкуражавате, ако тренировките ви забоксуват. Неясните желания не зареждат с енергия и сила на волята. Ясно поставените цели помагат за по-бързо мускулно развитие.
от 2010 тръгвам на фитнесФитнес програмата трябва да включва краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели. Дългосрочната цел може да е доста амбициозна. Но ако отскоро сте започнали да се занимавате активно с фитнес, постигането й ще е далеч в бъдещето.
Вкопчването в дългосрочна цел може да ви депресира, затова се съсредоточете върху изпълнението на конкретните стъпки. Пазете дългосрочната цел в някое ъгълче на ума си, за да се уловите за нея при загуба на фитнес мотивация.
Ако целите ви са реалистични и подхождате към тях с решителност и хъс, като същевременно се храните балансирано, няма как да не постигнете задоволителни резултати. Подходете към предизвикателството на новата фигура, както към всяко друго житейско изпитание. Когато постигате краткосрочните и средносрочните си цели, непременно се награждавайте за усилията.
Дори да не сте постигнали дългосрочната си фитнес цел, не пропускайте да се радвате на малките победи по пътя към реализирането й.
Бъдете постоянни, упорити и търпеливи. Тези качества ще бъдат възнаградени с по-слаба, по-стегната, по-енергична и по-стройна фигура. Нека 2010 година постави успешен старт за всички, които още не са се възползвали от предимствата на редовната фитнес активност. /Rozali.com

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: