За да се подготви за участието си във филма “Троя”, актьорът Брад Пит спазвал здравословен режим на хранене. Диетологът му го подложил на диета, ограничаваща до минимум въглехидратите, за сметка на протеините.
Всеки ден той прекарвал по два-три часа във фитнес залата, два допълнителни часа – в тренировка с меч. Крайният релултат – холивудският секссимвол качил 5 килограма чиста мускулна маса. Ето и на какви упражнения е наблягал Брад Пит, за да влезе във форма:
Понеделник: упражнения за гърди
Брад започвал с 3 серии от по 20-30 повторения лицеви опори, след това правел 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на тежести от лежанка. Следвали също 3 серии от по 20-30 повторения упражнения за гърди в седнало положение с гирички и още толкова серии от по 20-30 повторения упражнения за горно рамо.
Вторник: упражнения за гръб
Тренировката на актьора започвала с 3 серии от по 20-30 набирания на лост, след тях 3 серии от по 20-30 повторения дърпане на тежести към корема в седнало положение и завършвала с 3 серии от по 20-30 повторения на скрипец.
Сряда: упражнения за рамене
Първото упражнение съдържало 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на гири в седнало положение над главата. След това Брад Пит правел 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на дъмбели настрани от полуклек и завършвал с 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на тежести напред до нивото на гърдите.
Четвъртък: упражнения за бицепс и трицепс
Актьорът изпълнявал 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на гири за бицепс, след тях 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на лост към гърдите и накрая 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на дъмбел над главата.

Вашият E-mail:
Вашето име:
E-mail на приятеля ви: