header
plovdivmedia

Вторник, 7 Февруари 2012    office@maini4kiteen.net    032/62 16 13


Новина от категория Свободен час

Как Брад Пит напомпа мускули като Ахил

Размер на шрифта: A+ /  нормален /  A-

Maini4kiTeen - Как Брад Пит напомпа мускули като Ахил

За да се подготви за участието си във филма “Троя”, актьорът Брад Пит спазвал здравословен режим на хранене. Диетологът му го подложил на диета, ограничаваща до минимум въглехидратите, за сметка на протеините.
Всеки ден той прекарвал по два-три часа във фитнес залата, два допълнителни часа – в тренировка с меч. Крайният релултат – холивудският секссимвол качил 5 килограма чиста мускулна маса. Ето и на какви упражнения е наблягал Брад Пит, за да влезе във форма:
Понеделник: упражнения за гърди

Maini4kiTeen - Как Брад Пит напомпа мускули като Ахил


Брад започвал с 3 серии от по 20-30 повторения лицеви опори, след това правел 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на тежести от лежанка. Следвали също 3 серии от по 20-30 повторения упражнения за гърди в седнало положение с гирички и още толкова серии от по 20-30 повторения упражнения за горно рамо.
Вторник: упражнения за гръб
Тренировката на актьора започвала с 3 серии от по 20-30 набирания на лост, след тях 3 серии от по 20-30 повторения дърпане на тежести към корема в седнало положение и завършвала

Maini4kiTeen - Как Брад Пит напомпа мускули като Ахил

с 3 серии от по 20-30 повторения на скрипец.
Сряда: упражнения за рамене
Първото упражнение съдържало 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на гири в седнало положение над главата. След това Брад Пит правел 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на дъмбели настрани от полуклек и завършвал с 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на тежести напред до нивото на гърдите.
Четвъртък: упражнения за бицепс и трицепс
Актьорът изпълнявал 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на гири за бицепс, след

Maini4kiTeen - Как Брад Пит напомпа мускули като Ахил

тях 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на лост към гърдите и накрая 3 серии от по 20-30 повторения вдигане на дъмбел над главата.

Още статии


Топ новини
Публикувана на
14 Юли 2010 година

Чиниите в...

Ако сервираме храната си в червени чинии, увеличаваме възможността да отслабнем. Това показва ново изследване на немски и швейцарски учени, публикувано в списание "Апетит", съобщи „Дейли мейл".
Когато храната и напитките са поднесени в червен съд, хората...

Децата, които...

Децата, които се карат и не се разбират с майките си, са с двойно по-голям риск от затлъстяване, когато навършат 15 години, установиха американски учени, цитирани от в. "Дейли мейл".
Тези, които са в най-лоши отношения, са изложени на 2,5 по-голям риск от...

Примами Амур...

Спиралата се радвала на популярност още в епохата на палеолита, при това повсеместно - в Египет, Индия, Китай, Месопотамия и на остров Крит тя била неизменен детайл на орнамента, украсяващ всичко, от чиниите до мозаичните подове.
Индианците от доколумбова...

Шифърът на...

Случайности в живота няма. В това ни убеждава нумерологията – науката за числата и тяхното значение (от лат. numerus – число). По датата на раждане можете да изчислите своето число на живота и да се опитате да реализирате потенциала на щастието си. Следвайте...